Вирішили зануритися в ополонку – ознайомтесь з правилами!
Якщо Ви вирішили зануритися в ополонку, то слід дотримуватися певних запобіжних заходів, які допоможуть не нашкодити своєму здоров’ю:
– непідготовленій людині почати обливання холодною водою краще заздалегідь, для того, щоб оцінити свої можливості і готовність до занурення в крижану воду в ополонці;
– за кілька тижнів до купання необхідно відмовитися від алкоголю, оскільки він збільшує навантаження на серце і сприяє швидкому переохолодженню.
– за 2 години до купання слід щільно поїсти. Це підвищить морозостійкість організму;
– перш ніж купатися в крижаній воді без спеціальної підготовки і досвіду загартовування необхідно виміряти тиск. Якщо артеріальний тиск підвищений, при купанні у крижаній воді зростає ризик спазму судин і навіть мікроінсульт, а якщо низький – існує небезпека виникнення судом та втрати свідомості у воді;
– перед зануренням у купіль необхідно розігріти м’язи (зробіть присідання, нахили, помахи руками), тоді купання пройде з меншим стресом для організму;
– охолоджуватися слід поступово: спочатку зняти верхній одяг, через кілька хвилин – взуття, потім роздягтися по пояс і тільки потім заходити у воду;
– до ополонки необхідно підходити в зручному, неслизькому взутті, яке можна легко зняти, щоб запобігти втраті чутливості ніг. Слід йти повільно і уважно. Для підстраховки необхідно опуститися у воду з допомогою поручнів, якими оснащені місця спуску у воду;
– перебувати у воді слід не довше однієї хвилини, після чого слід розтертися махровим рушником і поспішити в тепле приміщення.
Також необхідно пам’ятати, що купання протипоказано людям при гострих і хронічних (у стадії загострення) захворюваннях:
– серцево-судинної системи (уроджені та набуті вади клапанів серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії; перенесений інфаркт міокарда, коронаро-кардіосклероз, гіпертонічна хвороба II і III стадій);
– запальних захворюваннях носоглотки, придаткових порожнин носа, отитах;
– центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа; склероз судин головного мозку у вираженій стадії, енцефаліт, арахноїдит);
– периферичної нервової системи (неврити, поліневрити);
– ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
– органів зору (глаукома, кон’юнктивіт);
– органів дихання (туберкульоз легень – активний і в стадії ускладнень, запалення легенів, бронхіальна астма, емфізема);
– сечостатевої системи (нефрит, цистит, запалення придатків, запалення передміхурової залози);
– шкірно-венеричних захворюваннях;
– захворюваннях шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит).
